すっきりフルーツ青汁 置き換え

すっきりフルーツ青汁、置き換えダイエットのタイミングは?

 

 

ダイエット目的でも使われる事も多い「すっきりフルーツ青汁」

 

ファスティングダイエットや、置き換えダイエットで使用されている方も多くいます。

 

そんなわたしも今、「すっきりフルーツ青汁」で置き換えダイエットに挑戦中です。

 

⇒わたしの置き換えダイエットの結果は・・

 

そんな私は朝食を「すっきりフルーツ青汁」に置き換えているのですが
実際のところどのタイミングで飲むのが一番効率が良いのでしょうか?

 

気になりますよね。

 

そこで、置き換えダイエットするならどのタイミングがいいのか調べてみました。

主な食事なカロリーと置き換えダイエットのタイミング

食事 カロリー

ごはん(一膳)

252cal

食パン(一枚)

158cal

ラーメン

850cal

ハンバーガー

400〜600cal

スパゲティ

600〜700cal

かつ丼

900〜1000cal

 

これは普段のわたしが良く食べている食べ物なのですが
美味しいものはどれもカロリーが高いですね(^^;

 

ちなみに成人女性の一日に必要な摂取カロリーはおおよそ2400kcalです。

 

ダイエット中に食べてしまったカロリーは何処かで消費しなければいけません。

 

これを運動で消費しようと思うとかなり大変です。

 

50sの人が500kcalをランニングで消費しようと思った場合
10キロも走らなければいけません。

 

これは結構大変ですよね(*´Д`)

 

なので普段摂取する食事のカロリーを抑える事が大切になります。

 

置き換えるならどの食事がベスト?

 

では一日のうちでどの食事を置き換えすれば効率がよくカロリーが抑えられのでしょうか。

 

晩ごはん

晩ごはんはカロリー摂取の量がどの食事よりも多くなりがちです。
「すっきりフルーツ青汁」で置き換えするなら晩ごはんが一番おススメ!

 

お昼ごはん

お昼ご飯は外食やコンビニで買ったお弁当が多いという方もいるかもしれません。
そのため意外とカロリーを摂取しやすいのがお昼ごはんです。
お昼ごはんの置き換えもカロリーを抑えるのに効果的です。

 

朝ごはん

朝ごはんで摂取するカロリーは一日のエネルギーとして活用されるので
朝ごはんはきちんと食べたほうがいいです。

 

朝ごはんを食べる時間がない方や、お昼や晩ごはんが置き換えが難しいと
いう方は朝ごはんの置き換が良いでしょう。

 

やはりカロリー摂取が多くなる「お昼ごはん」か「晩ごはん」が
置き換えには効果的のようですね。

 

わたしの場合はお昼と晩は我慢できそうにないので、朝ごはんを置き換えしてます。

 

朝ごはんでも、ちゃんと結果がでるので大丈夫ですよ(^^

 

わたしが一ヵ月置き換えダイエットした結果は⇒こちら

 

ダイエット効果を最大限に高めるたには?

 

食べたり食べなかったりと食生活のリズムが崩れてくると、せっかくのダイエットが台無しになっていまいます。
朝昼晩の内どれを「すっきりフルーツ青汁」に置き換えるのかをきめる事。
そして、それ以外の食事はしっかり食べるようにしてください。
効果が出るまでは間食はしないよう心がけていれば、必ずその努力は無駄にはならないはずです(^^

 

結局どこで置き換えするのかは、あなたの置き換えできそうな所でいいと思います。

 

無理して置き換えしても絶対に続きませんから!

 

私も今まで何度もそれで失敗しました(^^;)

 

と、いうことで置き換えするタイミングはみなさんの無理なく出来る
タイミングが一番ベストかなってわたしは思ってます。

 

⇒置き換えダイエットに効果的なスッキリフルーツ青汁の公式サイトはココ